Jest taki pomysł, garść info: -kiedy? jakiś pogodny weekendowy dzień czerwca lub lipca, -gdzie? trzeba wymyślić, nasuwa się nad jakąś wodą, jakimś parku, na czyjejś działce/ogrodzie, -czym? ja organizuję sprzęt (mam 3 pary reg. sztangielek, 5 dłuższych gryfów, 190kg złomu, mogę i zabrać ławkę, stojaki, etc), [...]
Witam. chciałbym się o cos zapytac, mianowicie che ulozyc diete... mam tez program vitalmaxa i w sumie tak sobie pomyslalem..ze teraz jest lato i chcialbym troszke zrzucic tluszczu przy jednoczesnym zatrzymaniu miesnia ktorego wyrobilem przez ten rok. Waze. 92 kg wzrost 187 biceps 39,5 staz jakies 2 latka Co do diety nigdy jej nie sotoswalem [...]
Witam, jako że od zawsze trenuje każdą grupe 2 razy w tygodniu i nie jestm przekonany do treningu raz w tygodniu to wymyśliłem taki plan i chciałbym żebyście powiedzieli mi co o nim myślicie. Plan jest tak zrobiony żeby nie zaniedbywać żadnej grupy, zawsze jak ćwiczyłem to najczęśćiej nie ćwiczyłem na nogi, teraz wymysliłem to tak że trenuje całe [...]
Sprzedam Mini Crossa. Jest to zabawka mojego brata (kupiony był nowy, przejeździł z 3 miesiące), ja byłem od spraw mechanicznych... Przez zimę przeszedł odmianę: - nowy zestaw tuningowy BigBore V (wał, cylinder, tłok)- 5 kanałów, zwiększający pojemność do bodajże 53ccm - oczywiście łożyska + uszczelniacze wału (Corteco), wszystkie śruby w silniku [...]
Pierwsza moja próbna dieta moze nie jest doskonala i pomozecie mi ja udoskonalic jest to dzien kiedy jestem na silowni. Dochodzi jeszcze pare drobnych rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . [...]
[...] TUFie jak dziecko się zachowywała - w LO chodziłem z takim gościem do klasy co zachowywał się podobnie jak ona dlatego kibicuje Raquel i myślę, że tak czy inaczej wygra, bo jest po prostu lepsza. Duke też imo sobie poradzi z Morgan, która w TUFie dupy nie urwała. Stawiam na moich faworytów TUFa czyli Holdswortha i Pene. No i ME czyli trylogia + [...]
[...] nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych..." - czy do tego również mam sie zastosować?? Chcę ułożyć plan który byłby dla mnie dobry tylko nie wiem czy to co pisze wyżej jest prawdą. Chciałbym aby odpowiedział mi ktos kto zna sie na rzeczy lub kogos o budowie ekto z doświadczeniem. Z góry dzięki za odp Pzdr Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu [...]
[...] szkieletu.Psychologiczna motywacja polega na przekonaniu , że wszystko wykonujesz samodzielnie, a zatem rosnie twoja duma i poczucie wartości. Z maszynami zwiazany jest jeden z wielu kulturystycznych mitów, mówiący, tylko one moga zapewnic doskonałą izolację podczas ćwiczeń, przez co sylwetka moze być supersymetryczna.W rzeczywistosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od kilku tygodni robie masę i chcę dowiedzieć się czy plan, który stosuje jest korzystny dla moich mięśni. Bez zbędnych opisów przejde do konkretów: Początkowa faza to był PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK. Teraz się to lekko zmieniło, gdyż w środę i piątek mam WFY w szkole, a na siłkę chodzę od razu po szkole, więc byłem zmęczony po WF. Teraz to [...]
[...] "Co mi w tym pomoże?". Myślałem nad Isostarem ale warto się dowiedzieć czegoś od Was. Gurana wiem, że daje kopa ale "sztucznego" bo oszukujemy organizm, że myśli, że nie jest wyczerpany zas Isostar po prostu uzupełnia elektrolity. Tak wiec Gurana odpada i inne środki oszukujące również. Co mi polecicie? Najlepiej coś do rozpuszczenia. Mogę [...]
[...] primy i wina. Skład jaki mam do dyspozycji to 70 ml primy 100mg/ml , 60 ml wina 50mg/ml , 56 shotow propa. Cel bardzo sucha masa mięsniowa. Co sądzicie o tym cyklu ? Czy jest on dobrze rozłozony ? Jaki odblok polecacie i w jakij ilosci ? Co moglbym wrzucic z odrzywek chodzi mi o stacki po cyklu oczyweiscie nie zalewajacych ? Dietka na cyklu [...]
[...] hantli w górę stojąc 3 serie: 10-8 ->unoszenie hantli w opadzie bokiem 3 serie: 12-10-8 Brzuch: co drugi dzień Sobota: wole Niedziela: wolne Nie wiem czy ten trening nie jest za mało intensywny bo ostatnie 2 miesiące trenowałem w systemi pon-wt i czw-pt. A niechciałbym, marnować czasu bo w czwartek te żmam czas ale wyczytałem, że typowy [...]
[...] powietrzu" nie miałoby miejsca ;)) - Podnoszenie do stójki przy braku aktywności. Nie możesz po prostu zamęczyć przeciwnika, nie możesz odpocząć wykorzystując fakt, że jesteś lepszym grapplerem. Musisz atakować albo znów będziesz musiał obalać. - Sama mata jest miękka, walnięcie przeciwnikiem o twardsze podłoże czasem owocowałoby KO, co [...]
[...] Mimo to postanowiłam wykonać standardowe wiosłowanie w trakcie treningu. I tak 2 dni po nim znów nasilił się ból nad mostkiem. Utrzymuje się już 5 dzień, może nie jest tak intensywny jak po treningu ale opisane miejsce boli przy ucisku i nie ma mowy o jakimkolwiek treningu siłowym klatki i chyba w ogóle górnych partii. Nie wiem co [...]
[...] split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg, obecnie góra dół 9. CEL CYKLU: najpierw masa, pod koniec redukcja, obecnie PCT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na PCT od 4 tyg 11. POZIOM BF%: 5,5(!) wg kalipera, około 7 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Praca fizyczna 3-zmianowa . 1 zmiana - 6:00-14:00 2 zmiana - 14:00-22:00 3 zmiana - [...]
[...] świadczy o innym przeznaczeniu produktu niż to, dla którego został kupiony. Aminokwasy zawarte w tym produkcie mają działanie anaboliczne, używa się ich w hodowli np. świń i jest to preparat używany "na rzeźbę" . Nie widzę zatem powodów do robienia awantury. Po prostu szukaliśmy produktu który lepiej by spełniał oczekiwania. Taką odpowiedź [...]
Witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. Moja obecna waga wynosi ok.65 kg. Chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. Czułem jedynie, że nabieram siły. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, teraz zmieniłem nieco plan do 4 treningów tygodniowo. Na początku nowego roku mam zamiar wziąć jeszcze [...]
[...] ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego już istniejącego. Mój problem to biceps który słabo się rozwija.Robie teraz 2 cykl na mase z prawdziwego zdażenia( dieta itp).Problem jest taki że jest to juz 4 tydzień drugiego cyklu a biceps nie rośnie.Diete uzupełniam białkiem i carbo oraz biore NO-Xplode Teraz robie: - uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
[...] 197 Waga: 85/86 Praktycznie mówiąc, to nigdy zbytnio nie ćwiczyłem, byłem zbyt leniwy... Zaczynam robić program 100 pompek oraz 300 brzuszków. 100 pompek I czy dobrze jest pomiędzy seriami pompek dodawać ćwiczenia hantlami? Bo zrobię serie 1. Następnie np. robię uginanie ramienia ze sztangielkami (stojąc, w siadzie) lub gdy chce naramienne [...]
Zasady faworyzują striking?
